生きる力を身に付けるためには、健全なメンタルを身に付ける必要があります。その方法を論理的に理解して、実践していくことが必要です。自らが実感することが何より大切です。一緒に健全なメンタルを手に入れましょう。
2年前に、自閉症スペクトラムを伴う中学生B子に提供したプログラムを紹介します。
生活リズムを整える
B子さんと、毎週1回1時間スカイプやラインを通じた会話を試みました。会話内容は、一日の生活時間を決めたり、不安なことや、進学に期待する思いなどさまざまなことを聞いています。特に、指示的なアドバイスは行いません。人と話すことは、気持ちの安定につながります。
生活リズム（起床時間、昼食、消灯時間）管理
・進学への不安、友人への思い
・好きな学習科目
自信をもたせること
好きな時間を誰かが共有することで、前向きな気持ちになれます。そんな時間をA子さんと一緒に過ごせるよう、工夫しました。
・好きな学習に集中する
・創作活動に取組む（絵を描く、音楽を聴く）
全体のプログラムは、心身バランスの改善が図れるよう、以下の10項目に取組んでいます。
【身体編】
１．習慣化
２．瞑想の仕方※「つどつど効果」
３．バランスの良い目の使い方
４．朝起きて熱めのシャワーを浴びる
５．身体を鍛える（お勧めの書籍）
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方
【心編】
１．毎日の習慣化（NHKラジオを毎日聞くなど）（お勧めの書籍：習慣の力
２．アクティブラーニング（個人、他人）
３．読書
４．創作活動日記をつける（交換日記、自分日記）
５．ワーキングメモリを鍛える
アスクの部屋 